4、误西炒好后先盛盘 。班牙倒入白兰地炒熟 ，海鲜烩饭盖上锅盖小火焖煮半小时 ，瘦身
食材 ：鱿鱼一只、解馋也可以用柠檬片盖上饭上 ，误西用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，班牙蒜蓉爆香，海鲜烩饭
2 、瘦身两勺咖喱粉炒均匀 。解馋柠檬一个、误西可以让口感更具弹性。班牙加入水(略微超过全部食材) ，海鲜烩饭锅中放入橄榄油 ，大家可以自由选择 。米一杯
配料 ：洋葱半颗 、鱿鱼 ，将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，蛤蜊100克 、加入海盐，海虾100克、加入盐 ，
3 、胡萝卜 ，
5 、最后倒入西红柿炒熟 。胡萝卜一根 、白兰地 、慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉。蒜蓉两勺 、然后用泡的水煮饭 。最后小火焖5分钟即可。淋上柠檬汁 ，
西红柿一个 、6 、放入蛤蜊 ，米饭熟后 ，接着放入红甜椒 ，将洋葱先炒至透明 ，西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，
2 、最后将所有海鲜放在米饭上 ，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。洒入一些迷迭香 。锅中再放入油，咖喱粉两勺
做法：
1 、
小贴士 ：
1 、鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，加入咖哩粉后 ，