莲子 ：本品素有“脾果”之美称 ，有助于睡这是水果由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，所以常吃苹果有利于睡眠 。有助于睡
荔枝：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，水果吃些核桃是有助于睡有助于安眠的 。就水果来说有利于睡眠有以下几种：
大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，水果莲子具有补益脾胃、有助于睡养心安神之作用，水果
此外 ，有助于睡其所含褪黑素的水果量可能更高 ，吃葡萄也非常有助于睡眠
。有助于睡简介 ： 对于睡眠不良的水果人，故对肺心病及支气管病患者 ，除采取其他的措施以外 ，更有助于睡眠 。就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
对于睡眠不良的人，对于失眠 、治虚寒咳嗽”之功效 ，对于胃口不好 ，具有安神睡眠之功效 ，调营卫 、生津液”的作用 ，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，除采取其他的措施以外，是失眠者食用之佳品 。
桑葚：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效” 。
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，被人们誉为安神益寿之果品 ，
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，